上班族早餐吃什么？早餐吃香肠火腿并不是明智的选择！

快节奏的生活，越是方便可口的食物越受人们喜爱，尤其对白领阶层来说，香肠，火腿之类的食物是早餐首选，只因为方便，但是健康呢，小编建议白领早餐要科学吃，健康吃。

白领吃餐不能吃什么

1、香肠火腿

对于白领来说香肠，火腿味道不错，而且方便省时，因此是他们早餐的首选。

但是由于香肠，火腿等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系疾病。

2、熟食卤菜当早餐

白领在吃早餐的时候要注意，熟食卤菜也越来越成为广大上班族们的一大爱好吃的食物，不过把这熟食卤菜当早餐是非常不健康的。

主要是因为90%的熟食都需要加热后食用，这样是要预防病菌的滋生的了。

而且我们还是应该尽可能的去食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜，早餐吃不新鲜的食物，不利于我们健康。

3、未经加热的剩饭菜

白领在吃的时候还要注意，大家应该避免去吃没有加热的剩饭菜才行，这是很糟糕的情况;

隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，这时候我们如果吃了，那么就容易导致我们产生疾病，对我们肠胃健康影响很大。

白领早餐合适吃什么

1、饭团+无糖豆浆

很多人会买饭团当早餐，建议可以选择魔芋米饭团，原本热量200多卡的饭团可减少为约100卡，碳水化合物的量也降低。

不过饭团包含的肉类不多，容易缺乏蛋白质，可以搭配一杯无糖豆浆来补充。

2、番薯+牛奶

主食部份，番薯是不错的选择。除了有碳水化合物之外，纤维量也高，具备蔬果的效果;再加个牛奶或豆浆，就算是不错的组合。

3、沙拉+低脂牛奶

中式早餐的最大缺点就是缺少纤维。选择沙拉当早餐，可以任意加入自己爱吃的食物，例如玉米及坚果等，有碳水化合物及优良油脂来源。