上班族们锻炼的误区，别再踩中了

白领女性大多工作节奏快、压力大，平时上班时间没有时间锻炼，放假期间就开始盲目锻炼，这种生活习惯不止影响我们的身体健康，而且也很难提高工作效率，虽然上班族们需要锻炼，但也不可盲目保健。以下是几个需要上班族们注意的运动误区。

1.午休时锻炼

在午休时锻炼不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，还可能诱发运动性休克。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20-30分钟。

2.一上来就做剧烈运动

应先做热身运动，否则会严重拉伤肌肉肌腱组织，或将脚踝或膝关节扭伤。

3.盲目运动减肥

应在专家的指导下.制订一个合乎自身情况、循序渐进的锻炼计划。

4.误认为只有出汗才算运动

人的汗腺各不相同.分活跃型和保守型两种。是否出汗不能作为衡量运动是否有效的标准。而应根据个人情况，达到运动健身的目的即可。

另外，对于经期的白领女性来说，还需格外注意这几点：控制运动量,忌高强度、大运动量的运动，以免加重痛经或增加出血量；不宜游泳，经期女性抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统感染.如盆腔炎等妇科炎症；运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。